ফোলাভাব উপশম করতে আপনি কী খেতে পারেন?

ফোলাভাব উপশম করতে আপনি কী খেতে পারেন? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং ব্যবহারিক সমাধান

সম্প্রতি, "ব্লোটিং" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তন এবং অনিয়মিত খাওয়ার সময়কালে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাগুলিকে একত্রিত করে গ্যাস-হ্রাসকারী খাবারের একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর তালিকা এবং আপনাকে দ্রুত অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহারিক পরামর্শগুলি তৈরি করে৷

1. পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে পেট ফাঁপা সম্পর্কিত গরম বিষয়ের পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. গ্যাস-হ্রাসকারী খাবারের র‌্যাঙ্কিং (বিশেষজ্ঞের সুপারিশ)

3. ডায়েট বাজ সুরক্ষা গাইড

একটি তৃতীয় হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কার অনুসারে, এই খাবারগুলি পেট ফাঁপাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• গ্যাস উৎপাদনের তিনটি দৈত্য:মটরশুটি, পেঁয়াজ, ব্রোকলি (অলিগোস্যাকারাইড থাকে যা হজম করা কঠিন)

• কার্বনেটেড পানীয়:কার্বন ডাই অক্সাইডের নিঃসরণ সরাসরি ফুলে যায়

• পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট:সাদা পাউরুটি, কেক ইত্যাদি গ্যাস উৎপন্ন করে

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত তিনটি কার্যকর ডিগ্যাসিং সংমিশ্রণ৷

5. জীবনধারা সামঞ্জস্যের পরামর্শ

1.খাদ্যাভ্যাস:সাবধানে এবং ধীরে ধীরে চিবান (প্রতিটি মুখ 20 বারের বেশি চিবান) এবং খাওয়ার সময় কথা বলা এড়িয়ে চলুন

2.চলাচলে সহায়তা:খাওয়ার পর 20 মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন, অথবা হাঁটু-বুকে শোয়া অবস্থান করুন (ইন্টারনেট সেলিব্রিটি যোগব্যায়াম ক্রিয়া)

3.মানসিক ব্যবস্থাপনা:উদ্বেগ পেট ফাঁপাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই 4-7-8 শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন (4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন → 7 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন → 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন)

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: 3 দিনের বেশি স্থায়ী পেট ফাঁপা, ওজন হ্রাস, মলের মধ্যে রক্ত ​​বা বমি হওয়া। একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য অ্যাপের সাম্প্রতিক তথ্য দেখায় যে গ্যাস্ট্রিক ব্লোটিং রোগীদের 25% আসলে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি দ্বারা সংক্রামিত।

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ গ্যাস্ট্রিক ফোলা সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। এই নিবন্ধে সুপারিশকৃত খাদ্য তালিকা সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে দ্রুত এটি পড়ুন!