আপনার ব্রণ থাকলে কি মাংসের খাবার খেতে পারেন?

ব্রণ হলে কি কি আমিষ খাবার খেতে পারেন? 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা

সম্প্রতি, "ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য খাদ্য" সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে #acne-don’t-dare-to-eat-meat# এবং #acne-removing meat-vegetable list#-এর মতো কীওয়ার্ডগুলি হট সার্চ হয়ে উঠেছে। অনেক নেটিজেন বিভ্রান্ত: তারা কি ব্রণের সময় মাংসের খাবার খেতে পারে? কোন মাংস পুষ্টিকর এবং ব্রণ বাড়াবে না? এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক উত্তর দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম আলোচনা এবং পুষ্টি সম্পর্কিত ডেটা একত্রিত করেছে।

1. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় ব্রণ ডায়েট বিষয়ের তালিকা (গত 10 দিন)

2. ব্রণ সহ লোকেদের জন্য মাংসের খাবার বেছে নেওয়ার নীতি

1.কম চর্বি উচ্চ প্রোটিন: অত্যধিক sebum নিঃসরণ ঝুঁকি হ্রাস.
2.উচ্চ চিনির আচার এড়িয়ে চলুন: উদাহরণস্বরূপ, মধু-গ্লাজড বারবিকিউড শুয়োরের মাংসে খুব বেশি চিনি থাকতে পারে।
3.ওমেগা-৩ অগ্রাধিকার: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ব্রণ উপশম করতে সাহায্য করে।

3. প্রস্তাবিত মাংসের খাবারের তালিকা এবং পুষ্টির তথ্য

4. মাংসের খাবার যা সতর্কতার সাথে খেতে হবে

1.শুয়োরের মাংস পেট: উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
2.ভাজা মাংস: উচ্চ-তাপমাত্রার রান্না প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি পদার্থ তৈরি করে।
3.প্রক্রিয়াজাত মাংস পণ্য: উদাহরণস্বরূপ, সসেজে নাইট্রাইট এবং অ্যাডিটিভ থাকে।

5. জনপ্রিয় প্রশ্ন এবং উত্তর: 3টি প্রশ্ন যা নিয়ে নেটিজেনরা সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন

প্রশ্ন 1: মাটন খেলে কি ব্রণ হবে?
উত্তর: মাটন প্রকৃতিতে উষ্ণ। স্যাঁতসেঁতে এবং গরম সংবিধানযুক্ত ব্যক্তিদের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। শীতকালীন তরমুজের মতো শীতল উপাদানগুলির সাথে এটি জোড়া দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রশ্ন 2: সামুদ্রিক খাবার খাওয়া কি সত্যিই হারাম?
উত্তর: অ্যালার্জিযুক্ত কিছু ব্যক্তি ছাড়া, জিঙ্ক সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবার (যেমন ঝিনুক) তেল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

প্রশ্ন 3: দুধ খাওয়া এবং মাংস খাওয়ার ব্রণ-সৃষ্টিকারী প্রভাবগুলির তুলনা?
উত্তর: দুধে থাকা হুই প্রোটিন ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে উচ্চ মানের মাংসের ঝুঁকি কম।

6. ম্যাচিং পরামর্শ

1.মাংস এবং উদ্ভিজ্জ অনুপাত: মাংস একটি একক খাবারে প্রোটিন উত্সের 1/3 জন্য অ্যাকাউন্ট, সবুজ শাক সবজি সঙ্গে জোড়া.
2.রান্নার পদ্ধতি: বাষ্প > ফোঁড়া > দ্রুত ভাজুন, গ্রিল করা এড়িয়ে চলুন।
3.সময় স্লট পরামর্শ: দুপুরের খাবারে পরিমিত পরিমাণে মাংস খান এবং রাতের খাবারে চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন।

সারসংক্ষেপ: আপনার ব্রণ থাকলে মাংস খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে না। বৈজ্ঞানিকভাবে মাংস নির্বাচন করলে ব্রণবিরোধী পুষ্টির পরিপূরক হতে পারে। সাম্প্রতিক বিশেষজ্ঞদের সুপারিশের উপর ভিত্তি করে, দৈনিক মাংস খাওয়ার পরিমাণ 100-150 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং টেবিলে প্রস্তাবিত উপাদানগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পানীয় জল এবং নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সাথে মিলিত হলে ত্বকের অবস্থা ধীরে ধীরে উন্নতি হবে।